Giáo án huấn luyện bóng đá hiệu quả (Mới nhất)
Giáo án huấn luyện bóng đá chuẩn và chi tiết giúp quá trình đào tạo có hiệu quả. Dabanhhomnay đúc kết từ chiến thuật của các huấn luyện viên từ đơn giản đến nâng cao, phù hợp với nhiều cấp độ đội bóng.
Có chương trình tiểu học đến kỹ thuật của các HLV hàng đầu thế giới. Xem ngay.
Xem thêm: Danh sách các nhà cái uy tín nhất, nơi mang tới trải nghiệm cá cược đỉnh cao, chất lượng và an toàn tuyệt đối cho bạn.
Giáo án huấn luyện bóng đá là gì?
Giáo án huấn luyện bóng đá là kế hoạch nội dung đào tạo cầu thủ theo đúng phương pháp có hệ thống và mục tiêu.
Giáo án dạy bóng đá được lên kế hoạch đúng kỹ thuật và theo ý chí của huấn luyện viên. Nó giúp các buổi tập nhất quán để cầu thủ phát triển toàn diện về kiến thức, kỹ thuật và lý tưởng.Tùy theo độ tuổi, cấp độ và quy mô mà giáo án bóng đá có độ khó và yêu cầu khác nhau. Tùy theo đó là môn học trong trường, đội thi đấu nhỏ hay giải đấu lớn mà xây dựng nội dung trong giáo án.
Ý nghĩa của giáo án bóng đá
Giáo án bóng đá được HLV nghiên cứu kỹ, lên kế hoạch phù hợp với sự phát triển đội bóng và cầu thủ.
Việc lên kế hoạch chi tiết giúp HLV theo dõi tiến độ tiếp thu và phát triển của cầu thủ. Từ đó, giúp nhà cầm quân có kế hoạch đổi vị trí hoặc bồi dưỡng thêm nếu các thành viên chưa đạt yêu cầu.
Giáo án bóng đá đầy đủ giúp đội bóng phát triển toàn diện các nội dung:
- Ý chí, phẩm chất đạo đức
- Nâng cao sức khỏe cầu thủ, tăng thể lực và sức bền
- Kết nối đồng đội, tập thể và tính cách thi đấu.
Giáo án bóng đá cần đáp ứng những triết lý để cầu thủ đủ sức mạnh tinh thần luyện tập. Bao gồm:
- Luyện tập bóng đá để nâng cao sức khỏe, môn thể thao này dành cho tất cả mọi người, ai cũng có thể luyện tập.
- Bóng đá đề cao tinh thần đoàn kết, fair play, tương trợ lẫn nhau
Giáo án một buổi bóng đá hoàn chỉnh
Một buổi luyện tập bóng đá gồm 3 phần: Khởi động – Lý thuyết – Thực hành – Thư giãn cơ.
a/ Giáo án bóng đá: Khởi động
Khởi động vừa có tác dụng dãn cơ, để khi thực hành không bị chấn thương do chuột rút, căng cơ,…
Một số bài tập khởi động:
- 8 động tác khởi động cơ bản
- Chạy bước nhỏ
- Nâng cao đùi
- Đạp sau
- Chạy tăng tốc
- Bật nhảy
b/ Giáo án huấn luyện bóng đá: Lý thuyết
Giáo án bóng đá lý thuyết giúp HLV kiểm tra cho học viên học đầy đủ các bước. Bên cạnh đó xây dựng tinh thần thi đấu ổn định, bình tĩnh và fair play.
Giáo án cần đảm bảo đầy đủ ý thuyết về Luật bóng đá:
- Lịch sử phát triển bóng đá
- Ý nghĩa và tác dụng của túc cầu
- Bóng trong cuộc, bóng ngoài cuộc
- Các trường hợp vi phạm nhẹ, nặng
- Luật thay người
- Các bộ phận được sử dụng để ghi bàn
- Việt vi
- Bàn thắng hợp lệ
- Các quả phạt góc, penalty,…
c/ Giáo án huấn huyện bóng đá: Thực hành
Giáo án thực hành trong bóng đá chia ra từng buổi, trong đó xen kẽ các nội dung sau:
- Khởi động
- Phát triển thể lực
- Di chuyển
- Đá bóng bằng lòng bàn chân
- Đá bằng mũi bàn chân
- Đá bằng mu giữa và má bàn chân
- Chuyền ngắn – chuyền dài – sút
- Ném biên
- Đón và chuyền bóng.
Trong mỗi buổi luyện tập mới, HLV cho học trò ôn lại các kiến thức cũ. Áp dụng những kỹ thuật đơn lẻ trên để luyện. Độ khó tăng dần, ví dụ như:
- Bài tập 1: Dùng lòng bàn chân di chuyển bóng để học cách cảm giác với nó.
- Bài tập 2: Luyện vung chân từ sau ra trước với quả banh cố định để học cách sút.
- Bài tập 3: Chạy đà và sút vào khung thành trống.
- Bài tập 4: Chuyền giữa 2 người để học cách đẩy và nhận bóng.
- Bài tập 5: Chơi chuyền bóng theo đội hình vòng tròn để học cách chặn và cướp bóng.
d/ Giãn cơ
Sau khi thực hành các bài tập cường độ cao, toàn bộ cơ thể học viên cạn sức. Tuy nhiên nếu nghỉ ngơi ngay bằng ngồi hoặc nằm dễ bị các vấn đề về tim và cơ
Vì vậy giãn cơ giúp nó mềm dẻo trở lại. Đồng thời nó giúp hạn chế các chấn thương, đau cơ, đau lưng.
Giáo án bóng đá: Các kỹ thuật
Nội dung hướng dẫn trong các buổi luyện tập cho lớp sơ cấp:
a/ Hướng dẫn di chuyển
Di chuyển là kỹ năng vô cùng cần thiết đối với túc cầu. Các thành viên học được cách chạy có và không bóng để ứng dụng trong thi đấu.
Những bài tập hỗ trợ di chuyển được sử dụng nhiều trong giáo án luyện tập đá banh:
- Đi bộ:
- Bật nhảy không đà
- Bật nhảy có đà
- Bật nhảy lên cao để đón bóng, đánh đầu
- Chạy trên sân không có bóng
- Chuyển hướng đột ngột theo hình Z
b/ Bài tập đá má trong cơ bản
Nếu bạn nghĩ sút bóng bằng mũi chân chính xác và có nhiều lực nhất thì đây là ý kiến sai lầm. Theo nhiều nghiên cứu, sút bóng má trong có độ chính xác cao và nhiều lực nhất.
Cách học đá bằng má trong:
- Bước 1: Đặt bóng cố định
- Bước 2: Luyện sút bằng má trong: 1 chân trụ, chân còn lại vung chân về sau, tạo đà và sút bằng má trong.
- Bước 3: Chạy đà và sút bằng má trong.
c/ Giáo trình dứt điểm sơ cấp
Sự thành bại của tiền đạo chính là nhờ vào khả năng dứt điểm chính xác.
Bài tập mẫu để học dứt điểm bằng má trong được sử dụng trong giáo án bóng đá trường đại học:
- Bước 1: Chạy đà hướng tới bóng và bước cuối dài nhất, sao cho tạo 1 lực đẩy thân người vừa phải.
- Bước 2: Chân không thuận đặt bên cạnh banh, hạ trọng tâm.
- Bước 3: Vung chân còn lại theo đà sút bằng má trong với lực lớn nhất vào tâm bóng đối xứng với điểm mục tiêu.
- Bước 4: Chạy thêm theo đà để không bị mất thăng bằng.
Ngoài ra, một số bài tập hỗ trợ trong quá trình ghi bàn bằng chân, khác kỹ thuật:
- Dứt điểm bằng má ngoài
- Sút bằng mu bàn chân
- Sử dụng các bộ phận được phép để ghi bàn: ngực, vai.
Ngoài ra, có thể kết hợp thêm một số kỹ thuật để dễ ghi bàn hơn:
- Bật nhảy – đánh đầu
- Cắt bóng
- Cướp bóng.
d/ Học phát triển thể lực đơn giản
Luyện tập thể lực trong thời gian dài giúp cầu thủ bền bỉ hơn trong thi đấu. Một số bài tập để cải thiện khả năng hoạt động trong thời gian dài:
- Gập bụng
- Chạy bền
- Hít đất
- Plank
- Squat phối hợp bật nhảy
- Chạy bước nhỏ tại chỗ
- Nhảy cao duỗi người phối hợp
- Nâng cao đùi…
Kết luận
Khi giáo án huấn luyện bóng đá đã được lên chi tiết thì mọi người nên tuân thủ. Điều này giúp HLV dễ dàng đánh giá quá trình học tập và thực hành của cầu thủ.
Tìm hiểu thêm BXH nhà cái tặng tiền trải nghiệm cung cấp nguồn vốn cược miễn phí ngay khi tân thủ đăng ký tài khoản thành công tại đây.
